A mobilidade articular refere-se à capacidade das articulações de se moverem livremente através de uma amplitude de movimento completa e sem dor. Com o passar do tempo e devido a fatores como o sedentarismo, lesões ou envelhecimento, a mobilidade das articulações pode ser reduzida.
Manter uma boa mobilidade articular ajuda a prevenir lesões, melhora a postura e contribui para a qualidade de vida. Aqui estão algumas dicas práticas para melhorar a mobilidade articular e manter suas articulações saudáveis:
• Pratique alongamentos regulares;
• Incorpore exercícios de mobilidade;
• Utilize rolos de espuma e massagem;
• Mantenha-se ativo;
• Foque no fortalecimento muscular;
• Hidrate-se adequadamente;
• Tente se movimentar e alongar regularmente (após longos períodos em posição estática ou sentado).
Adicionar essas dicas em sua rotina diária ajudará a prevenir lesões, melhorar a postura e garantir uma melhor qualidade de vida. Promover a mobilidade articular é um investimento na sua saúde e bem-estar. Em caso de dúvidas, sempre consulte um médico ortopedista.
