Com a disseminação do coronavírus, o home office foi instalado às pressas em praticamente todo o mundo e as pessoas foram obrigadas a se ajustarem ao novo modo de vida. Sem um local ideal dentro de casa para trabalhar, dores nos braços, nas mãos e na coluna podem aparecer devido à má postura. Pensando nisso, listamos algumas dicas de ergonomia para quem precisa trabalhar de casa.

- Escolha a cadeira mais confortável da casa para trabalhar, ou se puder comprar uma, busque por aquelas que tenham o maior número de regulagem, pois aumenta a chance de você encaixar ela pra ficar numa posição ideal na frente da mesa de trabalho.

- Deixe o monitor na linha dos olhos, pois assim você deixará seu pescoço menos flexionado e com menor chance de tensão. Tente adaptar a altura com livros ou caixas. Caso tenha um notebook, teclados separados pode ser a solução.

- Faça pausas e exercícios curtos durante o dia. Andar pela casa e alongar os membros coopera para que o seu corpo aguente a rotina diária de um novo estilo de trabalho.

- Escolha um ambiente bem iluminado e o mais silencioso possível. Além de pensar na parte motora, você também precisa lembrar que más condições podem gerar mais estresse e deixar o corpo e a cabeça mais tensos.

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