O joelho é uma articulação que recebe grande carga durante atividades de impacto e movimentos repetitivos. Por isso, esportes como corrida e Crossfit, apesar dos inúmeros benefícios, exigem cuidado para evitar sobrecarga e inflamações. A boa notícia é que a maioria das lesões pode ser evitada com pequenas mudanças na rotina.

O primeiro passo é respeitar a progressão. Aumentar volume, intensidade ou carga rápido demais é uma das principais causas de dor no joelho. A musculatura ainda não está preparada, e o impacto recai diretamente sobre tendões, cartilagens e ligamentos. Outro ponto essencial é o fortalecimento. Exercícios que trabalham quadríceps, glúteos e core ajudam a estabilizar o joelho e equilibrar a biomecânica durante a corrida e nos movimentos funcionais do Crossfit.

A mobilidade também faz diferença. Tornozelos e quadris rígidos fazem o joelho compensar além do necessário, aumentando o risco de lesão. Alongamentos direcionados e exercícios de mobilidade reduzem esse estresse. Além disso, escolher o calçado adequado para o tipo de pisada e manter boa técnica nos treinos complementa a prevenção de forma consistente.

Por fim, sinais como dor persistente, estalos acompanhados de desconforto ou dificuldade para apoiar o peso devem ser avaliados. Cuidar do joelho desde cedo evita pausas longas nos treinos e ajuda a manter o esporte como parte saudável da rotina.

Para mais informações, acesse nosso site, ou entre em contato para tirar suas dúvidas e marcar uma consulta!

Unidade Perdizes: (11) 3672-3114
Unidade Berrini: (11) 2117-0100